- Подготовка20 минут
- Готовка9 часов
- Порций3
- Просмотров
Хотя этот рецепт овсянки называется «ленивым», в данном случае наша лень не идет во вред блюду ни в каком совершенно смысле. Наоборот! Приготовленную таким образом овсянку многие справедливо сочтут и вкуснее и красивее, и нежнее привычной овсяной кашей, ну а то, что не подвергнутая варке овсяная крупа более полезна для здоровья, — просто очевидно.
Ингредиенты
Питательная ценность
На 100 грамм - 150 калорий
- Суточная норма*
- Жиры: 3 г5%
- Белки: 5 г6%
- Углеводы: 25 г18%
- Процентные суточные значения основываются на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностях в калориях.
Пошаговый рецепт приготовления
В рецепте присутствуют вишня, вишневый йогурт и семена чиа, однако вы можете приготовить свою вариацию этого завтрака. Семена чиа можно не добавлять. Этот компонент сейчас очень популярен, но совершенно не обязателен. Вместо вишни взять ягоды или фрукты по своему вкусу и также на свое усмотрение подобрать к быстрому завтраку йогурт, который вам нравится. Экспериментируйте!
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Добавьте в натуральный йогурт семена чиа и размешайте.
Разложите в красивые баночки овсяные хлопья.
Залейте хлопья молоком.
Выложите в баночки вишневый или другой выбранный вами йогурт.
Поместите в баночки ягоды вишни или другие ягоды на ваш вкус.
Следующим слоем выложите второй слой овсяных хлопьев.
Поверх хлопьев выложите еще один слой йогурта и семена чиа.
Закрутите баночки крышками и поместите их в холодильник на ночь. На следующее утро овсянка будет готова!
Заключение
Есть один секрет. Эту овсянку можно сделать даже еще более ленивой. Если у вас мало времени на то, чтобы выкладывать слои, просто поместите в баночки ингредиенты в произвольном порядке и все перемешайте. На вкус это отрицательно не повлияет точно!
Рецепт и фото от Марии
