«Ленивая» овсянка — полезный завтрак

Ленивая овсянка в банках
  • Подготовка
    20 минут
  • Готовка
    9 часов
  • Порций
    3
  • Просмотров
    338

Хотя этот рецепт овсянки называется «ленивым», в данном случае наша лень не идет во вред блюду ни в каком совершенно смысле. Наоборот! Приготовленную таким образом овсянку многие справедливо сочтут и вкуснее и красивее, и нежнее привычной овсяной кашей, ну а то, что не подвергнутая варке овсяная крупа более полезна для здоровья, — просто очевидно.

Ингредиенты

Питательная ценность

На 100 грамм - 150 калорий

  • Суточная норма*
  • Жиры: 3 г
    5%
  • Белки: 5 г
    6%
  • Углеводы: 25 г
    18%
  • Процентные суточные значения основываются на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностях в калориях.

Пошаговый рецепт приготовления

В рецепте присутствуют вишня, вишневый йогурт и семена чиа, однако вы можете приготовить свою вариацию этого завтрака. Семена чиа можно не добавлять. Этот компонент сейчас очень популярен, но совершенно не обязателен. Вместо вишни взять ягоды или фрукты по своему вкусу и также на свое усмотрение подобрать к быстрому завтраку йогурт, который вам нравится. Экспериментируйте!

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Добавьте в натуральный йогурт семена чиа и размешайте.

Шаг 3

Разложите в красивые баночки овсяные хлопья.

Шаг 4

Залейте хлопья молоком.

Шаг 5

Выложите в баночки вишневый или другой выбранный вами йогурт.

Шаг 6

Поместите в баночки ягоды вишни или другие ягоды на ваш вкус.

Шаг 7

Следующим слоем выложите второй слой овсяных хлопьев.

Шаг 8

Поверх хлопьев выложите еще один слой йогурта и семена чиа.

Шаг 9

Закрутите баночки крышками и поместите их в холодильник на ночь. На следующее утро овсянка будет готова!

Заключение

Есть один секрет. Эту овсянку можно сделать даже еще более ленивой. Если у вас мало времени на то, чтобы выкладывать слои, просто поместите в баночки ингредиенты в произвольном порядке и все перемешайте. На вкус это отрицательно не повлияет точно!

Рецепт и фото от Марии

Вам может понравиться

0 0 голоса
Оценка рецепта
Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Яндекс.Метрика